Siema, piszę w sprawie gainera mass fusion, ale do rzeczy w opisach na wielu stronach / w sklepach internetowych jest napisane ze zawiera 3 formy kreatyny i aminokwasy bcaa i witaminy lecz nigdzie nie ma podanych tych informacji w liczbach. Ponieważ chcę zakupić ten suplement chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie ile czego ten gainer zawiera bo [...]
WITAM FORUMOWICZÓW MOJA DRUŻYNA POSZUKUJE OSÓB KTÓRE CHCIAŁYBY SPRÓBOWAĆ SWOICH SIŁ W FUTBOLU AMERYKAŃSKIM. NAJWIĘKSZE BRAKI JAKIE MAMY TO ZAWODNICY Z KONKRETNĄ WAGĄ - PONAD 100KG, ICH POTRZEBUJĘ NAJWIĘCEJ, ALE NIE TYLKO ICH. MOŻE LUBISZ ENERGICZNE SPORTY ZESPOŁOWE, MASZ SZANSĘ WYZWOLIĆ SWOJĄ ZŁOŚĆ I TO BEZPIECZNIE. OKAZJĘ DO POKAZANIA SIĘ PRZED [...]
Mam jak nic do zrzucenia 10kg Wzrost 182 waga 95kg pas - nie bede podawał bo wstyd czy wystarczą 2 puchy scortch'a na taką redukcje? czy moze połaczyc schortch + tight po jednym opakowaniu ? czy to dobry bedzie wybor , słyszałem że to jedne z najlepszych spalaczy? Z gory tnx za pomoc Pozdr
Yo. wzrost: 177 waga: 55kg Wiek:14, 9 miechów XD - jesli do mojego wieku, nie slucham komentarzy na temat silka nie dla ciebie, odpusc, polamiesz sie, itp! Trenuje codziennie 2h wf (sroda i piatek zamiast wf trening na awf'ie (skoki)) Chce osiagnac sylwetke jak na okladkach men's health..(zwlaszcza kaloryfer i klate) ale glownie mam zamiar skakac [...]
Może mi ktoś ułożyć plan treningu? Kiedyś coś już ćwiczyłem ale wole coś sprawdzonego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: oczekuje porad [...]
Witam Mam pewien kłopot które suplementy wybrać na cykl masowy.Mam taki pomysł żeby kupić WHEY PROTEIN 82%(kreatyna+białko+BCAA+l-glutamine) i do tego jeszcze HMB. No ale patrze tak na forum i przewineła mi sie także nazwa Xpand. Poczytałem troche i teraz nie wiem co lepsze... Może zamiast tego whey protein kupić xpanda? jak juz to xpanda z hmb, [...]
[...] ulozyl mi jakis stack z odzywkami, ktore sa wlasnie na tej stronie. Chcialbym zeby wszystko bylo rozciagniete na okres 6 miesiecy. Jesli chodzi o staz to cwicze ok 5 lat, waga ok 80 kg, myslalem zeby uzyskac w ciagu tych 6 miesiecy ok 7-8 kg dobrej jakosciowo masy, w sumie to bardziej chodzi mi o lepsza sylwetkę niz masę. Do tej pory bralem [...]
[...] pocwiczyc troche nad moim ciałem a dokladnie zyskac troche masy miesniowej. Stac mnie na ciezki trening i systematyczny. Mam 173.5cm wzrostu 73Kg masy 39cm w bicepsie waga moze byc dosyc wielka jak na ten wiek ale gram w american football i musze miec ja dosyc duza. Potrzebuje rady do jakis odrzywek węglowodanowych interesuje mnie [...]
[...] i ułożyć sobie dietę, do treningów na siłowni. Zaznaczam że jestem w tym temacie zielony i dopiero zaczynam dowiadywać się wielu ciekawych tematów. Mam 16 lat wzrost 174cm, waga 60kg. Proszę o powiedzenie co zrobiłem w tej diecie zle i wskazówek jak powinienem ją ułożyć. Proszę mnie nie krytykować, bo dopiero zaczynam i mam prawo nie wiedzieć za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Nie wiem, czy w dobrym dziale zamieściłem ten wątek, no ale zobaczymy ;p Od około roku nie byłem na siłowni, przedtem ćwiczyłem około 6 miesięcy dosyć intensywnie. Przez ten rok trochę tkanki tłuszczowej uzbierało mi się w dolnej partii brzucha i chcę to spalić. Od nowego tygodnia zaczynam treningi i moje pytanie jest następujące: Jak [...]
[...] i mysle , ze jednak napisze tutaj o porade , otóż chce zwiekszyc mase i to bardzo bo mam niedowage wiec pytam o jakies porady co do odżywiania i dodam jeszcze , ze od miesiaca chodze na prowizoryczna silownie do znajomego (atlas , laweczka , hantle ) wiek:4 miesiace do 18 waga:55 wzrost:178 Zmieniony przez - daffylaffy w dniu 2014-03-25 17:12:01
czesc mam 17l at waga 60kg czy cwiczac co 2 dni takimi cwiczeniami mam szanse poprawic swoje miesnie i cialo?Wiec tak robie pompki 3serie 10,8,8 potem na biceps z hantlem podniszenie 3 serie po 10 8 8 obciazenie 8,5kg pozniej do 10kg podniose ciezar. I na koniec cwiczenia na brzuch spiecia 3serie po 8,10,8. Brzuch cwicze codzIennie a pompki i [...]
Witam. Zrobionem swoją pierwsza redukcję. 2900 kcal więc ucialem 500 i jem na poziomie 2300-2400 kcal. Rano 100 g płatków owsianych z odżywka białkowa, potem trzy posiłki po 50 g ryzu, 100 g piersi i 15 g tluszczu. Po pracy trening, po treningu 80 g płatków ryżowych i odżywka białkowa. Przed snem białko i garść migdałów. Waga niby poszła o 2 kg w [...]
Witam serdecznie doświadczonych forumowiczów. Studiowałem masę wątków na temat sterydów i dopingu, ale jest tyle różnych możliwości i tyle opinii, że nie wiadomo co uznać za "prawdę". Mam 30 lat. Staż na siłowni 12 lat bez przerw. Waga 98kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, obecnie wracam do formy po 2 miesiącach od kontuzji. Jestem zainteresowany [...]
1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 185 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 6 .WYNIKI SILOWE -Klata: 50 -Przysiad: 75 -Mc: - 7 . Czy masz dietę? Mam ulożoną, jeszcze nie stosuje myslalem o białku jakies carbo i wiatminki.. co wy na to i oczywiscie dietka na mase. moze być?? jeśji nie to co innego? z tym przeciegne [...]
[...] jestem w 4 tygodniu ciagnięcia Boldojecta z EC i polskiej Omki jelfy (nówka design) i mam pytanie jak przelamac stagnacje otóz przytylem z 87 na 94 i juz coraz ciezej idzie waga staram sie jst dobrze dosyc czesto tak co 2 h i piz duzo wody od 3 l w porywach do 5 l dieta jest ofc ;) ankiete keidys juz wstawialem chyab zbedna bo to drobne pytanie. [...]
witam mam pytania bo moge zaczac brac zeby wziekszyc swoja sile?? cwicze na silowni od wrzesnia jeszcze nic nie bralem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka Dieta: - [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3xweek 2x SW 9. CEL CYKLU:sucha masa ,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]
Potrzebuje plan treningowy ! O to dane : Płeć :m Wiek :16 Waga :64 Wzrost :170 Cel treningowy : masa oraz budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :z 1 rok Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka,sztanga łamana Dieta : nie mam Przeciwskazania [...]
Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g [...]
